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首先，市面上最常见的为“碳酸钙”，这种钙片含钙量约40%，人体对这种钙的吸收率为30%。由于这种剂型的钙片需要在酸性环境下被溶解、吸收，所以一般人群都可以吃。其次是枸橼酸钙，这种钙片的含钙量较少，但人体对这种钙的吸收率较高，约为35%。此种钙片因不需胃酸的帮忙就可以被吸收，适用于胃酸缺乏的患者。第三种比较常见的是乳酸钙，这种钙片含钙量更少，吸收程度和碳酸钙差不多，所以如果选择乳酸钙，需要多服几片。还有就是葡萄糖酸钙，这种钙片含钙量更少，一般不推荐口服。所以，一般中老年人就选择普通的碳酸钙就可以了，不用盲目追求贵的，如果有胃酸缺乏等情况，可以服用柠檬酸钙等。

误区二：药补不如食补，多喝“骨头汤”补钙对骨质疏松有好处。有些老年人相信“药补不如食补”奔驰宝马游电玩城app，所以盲目喝骨头汤以为可以很快补充钙质，其实不然。骨头汤内含有丰富的营养物质，特别是蛋白质和脂肪，可以作为物美价廉的一般食物，对人体健康有益，但单纯靠喝骨头汤则绝对达不到补钙的目的。经检测证明：骨头汤里的钙含量是比较少的，更缺少具有促进钙吸收的维生素D。因此，骨质疏松症患者切莫为骨头汤补钙的传言所误。

所以，结石最重要的原因是体内代谢异常导致钙质流失过多，而非补钙。合理的补钙和抗骨质疏松治疗能够有效减少钙的排出，甚至减少肾结石的发生，因此对于骨质疏松的患者来说，在医生指导下的合理的补钙治疗，并不会引起肾结石的发生。指南推荐中老年人每天需要补充800mg-1000mg的钙元素，所以只要定期检测血钙和尿钙，大家就可以放心地服用钙片了。

误区四：老年人不能喝咖啡，喝了咖啡就会得骨质疏松。这种说法是片面的，适当摄入少量的咖啡或茶，不仅不会大量增加钙质的流失，还可以有提神、促进代谢等功效。有研究发现，在饮用少量咖啡的情况下，并不会引起尿钙流失量的大幅度上升。平均来说，每杯咖啡中的咖啡因只会增加2至3毫克的钙流失。如果喝咖啡的时候添加纯牛奶，那么从牛奶中获得的钙用来弥补咖啡因和草酸所造成的钙损失还富富有余。

误区五：“千金难买老来瘦”，老年人要控制饮食，越瘦身体越好。常说的“千金难买老来瘦”其实并不绝对。各项国内外指南明确指出，低体重指数也是骨质疏松发生的重要原因之一，这让很多人感到意外。其实，老年人应该控制体重在一个合适的范围，过度消瘦或低体重容易导致骨质疏松和骨折的发生。我们在路上看见的那些“又瘦又小”的老年人，其实都是骨质疏松的潜在患者和高危人群，而且瘦小的患者由于皮下脂肪少，不慎发生跌倒无脂肪层的缓冲更容易发生骨折。

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